Detox Pós-Páscoa

Passando para lembrar que o melhor detox é o seu corpo quem faz.

Você ajuda não atrapalhando: evite álcool, ajuste seu sono, treino e volte a rotina da alimentação saudável. Por isso, vou passar algumas dicas para você voltar para o foco na dieta

1) Ganhou muito chocolate? Faça pequenas porções e congele. Evite consumir abundantemente em um período muito curto. Sugiro porções de 20 a 30 gramas ao dia.

2) Não faça grandes restrições alimentares.

3) Beba no mínimo 3 litros de água ao dia.

4) Coma comida “de verdade “. Fuja dos industrializados.

5) Tenha horário para se alimentar.

6) 5) Adicione shots. Exemplo 1 (50mL de água, hortelã macerado, vinagre de maçã e gengibre em pó). As quantidades são individuais.

7) Durma cedo.

8) Tome chás. Opções "pós-excessos (Boldo, verde, branco, cavalinha, cabelo de milho). Caso tenha alergias ou qualquer outro problema- NÃO USE.

9) Pratique atividade física. Se possível, treino de força + aeróbico. Conforme sua prescrição do educador físico e limitações. Obvio.

Bjs da nutri.